在人际交往中孤独心理的表现及其调适

在人际交往中孤独心理的主要表现是没有人可以去倾诉交流，其调适方法包括：认识和接受自己的孤独感、寻找和培养有意义的人际关系。

认识和接受自己的孤独感：

孤独感并不是一种可耻或可怕的情绪，而是一种正常的人类需求。当感到孤独时，并不意味着是失败者或者没有人喜欢，而是意味着需要更多的社交互动和归属感。因此，不应该否认或压抑自己的孤独感，而应该正视和接受它，这是解决问题的第一步。

寻找和培养有意义的人际关系：

人际关系是缓解孤独感的最有效的途径之一。当有一些可以信任、倾诉、分享和支持的人时，就会感到更加幸福和满足。

因此，应该积极地寻找和培养有意义的人际关系，比如加入一些兴趣小组、志愿者组织、社区活动等，结识一些志同道合的朋友；或者加强与家人、老友、同事等已有关系的联系，增进彼此的了解和信任。

人际交往的重要性：

1、个体生存的必要手段：

人类自下而上是群体力量的结果。人际交往是人类在改造自然的过程中通力协作的产物，作为一个现代人，要想取得事业的成功，就要学会善于与人合作，要能组织、协调各种力量，调动各方面的智慧。

2、促进自我意识发展的功能：

个体事业成功的重要保证。成功者是有良好合作及与人相处潜力者。榜样的力量促使人成长。自我意识的发展是通过交往实现的，在与他人的交往中，会产生改变自己的兴趣、动机、潜力、意志和行为。

3、个体发展的重要途径：

如婴儿期照料者对个体性格心理发展的影响。有助于结识更多的朋友，建立和谐的人际关系。人际交往圈的扩大为寻找志同道合的朋友带给了更多的机会，这也会为你创造更多的有利条件。

从心理医学的角度来讲，中老年人在每天早晨四五点钟即从睡梦中醒来，醒后疲乏无力，难以再人睡，而且醒后心情郁闷，称之为早醒失眠。主要见于各类生活压力大、工作忙碌、抑郁症和精神心理障碍病人。尤其老年人出现心理障碍的最初症状就是早醒失眠，并伴有烦躁不安，严重者会导致轻度精神障碍。老年性痴呆也与其有一定关系。所以老年人早醒失眠不容忽视，更不应视为正常现象。做好心理行为自我调适，对于改善老年人早醒失眠具有重要的意义。具体心理调适方法如下：

1.多一份热忱，少一份执著：老年人退休后，再应聘新的工作的确是一个发挥余热、寻找精神寄托的好途径。在新的工作岗位上，想用出色的成绩来获得认可，是老年人可贵的敬业精神和品质。问题是，在新的岗位上，还像年轻时那样做人做事、执著硬拼是不明智的。对新工作的热忱可以多一些，但大可不必太执著，否则就会加大心理压力和形成心理包袱。

2.多一份坦然，少一份敏感：老年人在工作中有着丰富的工作经验和阅历，这是人生的财富。但许多时候，正是这些丰富的经验和阅历，使得他们在遇到问题和突发事件的时候，往往会敏感多疑，把简单的问题想复杂了，把别人的一番深情厚谊理解歪了，结果自己把自己推入苦海。退一步讲，如果遇事时坦然点，一切顺其自然，就会少些苦恼。

3.多一份从容，少一份逞强：老年人最怕跟两种人较真，一是自己，二是年轻人。较真说白了就是不服老，老年人在心态上总觉得自己还没有老，是难能可贵的。但老年人做事时，应按照自己的身体状况“量体裁衣”，有多大力量使多大力，方是自知之明。

4.多一份情趣，少一份枯燥：下班或赋闲在家时，多做一些文体娱乐活动，让丰富的情趣来充实老年生活。多参加一些老年健身运动，如老年康乐球、门球、太极拳、剑术等。平时在家里，可以养花、练琴棋书画，定期参加一些京剧票友或社团活动，这些都是很高雅的情趣，既可以解除老年人生活中的枯燥寂寞，也可以焕发热情，舒缓压力。

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